通过冥想，我们可以观察我们的思维是如何跳跃的

　　现代人的思想经常陷入困境，生活的抑郁集中在生存的压力、社会的不公平和对精神的无追求上。但大多数人并没有意识到，“不由自主”的情感实际上源于他们无法行使自由意志，而是由各种焦虑和恐惧主导的事实。

　　在听后者本能的驱使下，我们经常做一些不符合自己想法的事情，然后我们必须很快找到一个真诚的借口来安抚我们不安的心。然而，由于他们长期接受考试导向教育和意识形态教育的思维习惯，人们不知道哪里出了问题，导致了如此强烈的不幸。

　　我建议通过以下步骤为自己的心灵寻找出路。

　　首先，产生质疑。

　　很多人在面对过不去的障碍时，往往会仔细考验自己内心软弱的深处:“我做错了什么吗？”然而，擅长使用“鸵鸟缩头逃避法”的人，往往无法面对自己根深蒂固的错误观念，因为这意味着否定自己的价值。

　　然而，挫折的痛苦也是人们质疑的动力。折磨灵魂“这样想真的对吗？这个想法真的符合我的意愿吗？”然后打开顽固的心锁。所谓彻底自省，就是质疑别人和社会多年来加载在自己的价值取向上，因为质疑是思考的起点。

　　二，阅读。

　　阅读不是炫耀，不是生搬硬套，而是提供自省的切入点和内化的思维素材。如果没有广泛的阅读基础，那么人们的思想就很容易坚定和自满。

　　阅读向我们呈现了极其多样化的知识和观点，使人们不再局限于自己的经验、经验和理解。批判性阅读后，选择好人整合，构建和完善自己的三种观点是阅读的内化过程。

　　三，深入思考。当我们充分了解自己和事物的发展规律时，思考就成了必经之路。

　　因为如果你想寻找灵魂的出路，你必须踏上思考的旅程。即使你不想窥视天堂，你也可以为生活而后立，重塑思想的深度和广度，获得艰难的释放和超然的幸福。

　　冥想和写日记有两种思考方式。

　　通过冥想，我们可以观察我们的思维是如何跳跃的，如何避免不安，如何为自己找借口。写日记可以强迫自己回忆自己经历过的事情，感受当时的情绪，反思从中学到的知识和真相，有助于自我成长。