怎样改变坏脾气，关键是马上行动-重庆心理咨询介绍

    许多父母在与孩子相处时总爱发脾气，习惯将每次发脾气归咎为孩子不听话，或者孩子某些行为太不得体，以为自己发脾气就是要教育孩子。

    事实上，脾气不仅没有教育功能，甚至还具有反教育作用。情绪越大，教育效果越差。恶习不但象一把锤子乱挥，破坏当下一世，甚至造成无谓的生命悲剧；更像是弥散的毒气，形成深远而广泛的伤害。

    发脾气会导致什么后果？

    “坏脾气”的后果是什么，我们可以用来形容：

    轻微的后果，孩子反复无常，抑郁，多疑；中等后果，儿童成年后易怒，喜欢抱怨或抬杠，为人苛刻；严重的后果，严重的抑郁。

    父母发脾气的三分，会对孩子形成七分伤害。讲坏脾气是教育的敌人，生活的陷阱，不过分。

    忍耐不能光靠一个“忍”字。俗话说：“忍”字心如刀。一位家长给我的邮件标题是“我忍了，我忍了，我忍了”，且不说邮件内容如何，标题已经足够惊人了。刀下，怎样可以避开伤？心中有这麽多血刀，若不除去，迟早是要割破自己或别人的。

    儿童时期的经历通常有两个特点：脾气不好。

    一是周围有人爱发脾气，二是内心往往有委屈感。儿童时期的这两种遭遇，就埋藏着坏脾气的隐患。

    由于儿童的性格是由成人习得的，父母的行为示范作用要远远大于口头规劝作用。不听话的父母对别人、对配偶、对孩子发火，这是一开始就做的反面示范，无意中教会孩子以破坏的方式表达不同意见。

    怎样改变坏脾气，关键是马上行动。

    气这种东西，不要发火，不要发火，你不要放纵它，它不会张牙舞爪。这种现象不仅仅是心理上的观察，生物学也表明，那些习惯摆出暴力姿态的人，只能增加他们的愤怒。

    掌握好脾气，大多数父母只要意识到到位，行动就会自动调节。但是也有人发现，克制怒气对自己来说是一件特别难的事情，尽管明知故犯的坏处，却常常无法控制。每一次发火都后悔，可到下一次，还是火冒三丈。要是这样的话，可以尝试一下以下方法：

    1.半小时应诉。

    让自己定一个规矩，无论有多生气，不要立刻发作，即使不小心发作，也要立即收起，告诉自己等半小时，一切都等到半小时以后再说。半小时内，你必须去做一些其他的事情，像浏览网页、玩游戏、吃饭、出去散步、洗澡、给朋友打电话等等，这些事情都能让自己感觉好一些。性情是一种激情，爆发都是一瞬间的事情，受了半个小时，人就会变得理性，怎么做，基本就明白了。

    2.手写仪式。

    当你想改变你的坏脾气的时候，写两个便条。这是首先要描述自己的坏脾气，并将其缺点写出来，这张纸象征着他的坏脾气。另一张写下自己改变坏脾气的愿望，并写上一两句让人警醒的话，这是一个决心。一个被摧毁了，感觉自己的坏脾气被掩埋了。另一张放到自己容易看见的地方，规定自己无论在什么情况下，只要想发火，都得先跑过去看看。或是已经开始发火，忽然想起纸条，也要跑过去看看。

    看看纸条这种仪式化的行为一直坚持下去，上面提醒自己的话经常在心中重温，坏脾气一定能得到有效遏制。