正念与抑郁丨OTR正念系列工作坊

    对于我来说，正念练习如同建造一座房子。下次如海啸般的抑郁来临时，这座房子就可以保护我。

    ---鲁比·怀克丝

    1979年，麻省理工大学分子生物学博士卡巴金（Jon Kabat-Zinn)在麻省大学医学院成立了减压诊所，同时创立正念减压课程，初衷是想帮助长期忍受病痛的患者缓解疼痛，减轻压力。

    20世纪90年代，加拿大心理学家辛德尔?西格尔（Zindel Segal）英国心理学家马克?威廉姆斯(Mark Williams)和约翰?蒂斯代尔(John Teasdale)基于正念减压课程，整合经典认知疗法，发展出 正念认知疗法（Mindfulness Based Cognitive Therapy）。

    此疗法能有效降低多次抑郁发作的抑郁症患者的复发率。

    当今，抑郁是影响着几百万人的沉重负担，同时在东西方国家变得普遍。约在四十年前，抑郁症的首 发年龄平均约为40-50岁，如今已经提前到20多岁了。

    经历过抑郁症的人中至少有一半人会复发，哪怕他们看似完全康复了，在二次或者三次抑郁症发作之后，复发的风险上升到80%-90%；然而那些在20岁前发病的人的复发风险更高。

    新研究结果提示正念有助于缓解抑郁。

    2014年4月，辛德尔?西格尔在TED上谈到正念认知疗法。他总结到参加八周课程，并持续正念练习，有助于从抑郁中恢复和保持身心健康，让更多的参与者能找到内心的平和与喜悦，更好地在日常生活中照顾自己，拥有和谐的生活态度。

    2021年/8月/28日

   上午9:30-12:00（150min）

    正念与抑郁专题工作坊邀请大家来到这里，一起来认识正念，进行正念练习，远离抑郁。