考生的心理状态是高考成功的首要因素

    每一年的夏季，“今年高考”都是变成大家重点关注的话题讨论之一。而近几年来，如何给学生缓解压力引起了众多探讨。由于学生的心态不但对学习兴趣、应变能力有关键危害，也会危害学员的心里健康。那么，作为高考考生，在紧张备考的同时，怎样有效的缓解学生紧张、焦虑的情绪呢?

    我们不难发现,面对高考，考生的心理状态是高考成功的首要因素。

    正视压力：

    面临高考的学生经常说：“我一定考不好了”，“要是考砸了，我就没有前途了”，“我觉得其他同学的成绩比我好”等。这些自我暗示会使大脑皮层产生保护性的抑制，影响我们的正常认知活动，使我们无意中减少了本可以付出的努力，“实现”了自己的预言。许多家长总会用“不要紧张”，“你不用想太多”之类的话安慰考生，其实效果却适得其反，因为正是这些语句，对处在高考压力中的学生造成了无意识的心理暗示，加重了考生的焦虑。

    所以，面对压力，考生首先要做的就是正视它，自己的梦想、家人的期待以及同学的竞争会使我们心中产生焦虑、紧张等负面情绪，这是非常正常的心理反应。我们应该学着接纳这些情绪，认识到它们的产生是正常的，并学会与焦虑和压力相处，带着这些情绪学习和生活。我们的任何情绪从产生、发展直到结束的过程都可以用一个倒U型的曲线表示，如果我们不和它对着干，不给予它过多的关注，就等于不给它继续发展的能量，情绪也就会慢慢地缓和下来了。

    科学减压：

    考生总是把高考看得过于严重，好像高考就是一个人生的转折点，失败了就失去了希望。重庆心理咨询提醒考生，高考只是一次对知识和能力的检验，是人生的重要机遇。学生们要试着自我减压，不要把它看得太可怕。其实高考中的大部分题目都是我们学习过的内容，考生们要相信十几年的寒窗苦读已为自己拨下了成功的种子。

    这样积极的心理暗示会帮助我们找到正确的态度，使我们储备已久的知识和能力在考场上得到充分发挥，问题也就迎刃而解了。