考试焦虑一般可以从三个方面进行调解

    考试焦虑是影响许多高中生成绩的一大因素，许多高中生因为考试焦虑错失了升学的机会。那么高中生考试焦虑有什么简单的应对方法吗?

    案例：R同学，高二，男。因为严重的考试焦虑前来进行心理咨询。R同学感觉自己在考试的时候没有办法集中精力，大脑也总是一片空白。严重的时候也容易腹泻，许多时候都没有办法顺利完成一场考试。他和家长都很担心自己这种状态会更加严重，影响以后的大考。

    青少年心理咨询专家分析：考试焦虑症是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题，孩子明明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，脑子里似乎一片空白。适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出很好的水平。

    如果焦虑过度，就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。对于高中生考试焦虑想要缓解，考试焦虑一般可以从三个方面来进行调节：对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况，选择其中一种或几种并用，自行解决。但是当考试焦虑的程度严重时，则需要寻求心理咨询师的指导与帮助。一般可以通过自信训练、放松训练和系统脱敏这三个方面来克服考试焦虑。这样可以从认知到行为上都改变高中生考试焦虑这种现象。