重庆心理咨询告诉你如何解决孩子考试焦虑症

    小孩上高一了，学习压力大，平时测验成绩还可以，一到期末考试就紧张，平时做的题到时就做不到，交了卷子又都记起来了。现在这样到高考时该怎么办。

    重庆心理咨询师点评：

    这个孩子的问题属于考试焦虑症，考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理、心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。一般在生理上的紧张，诸如：心跳加速、呼吸急促、头脑一片空白、出汗、心慌、气短等；心理上的紧张则大多以担心的型态呈现，例如：担心考试时自己有一大堆题目不会做、担心以前念过的书想不起来，担心考坏了被父母责骂等，持续就会伴随抑郁、焦虑症状反应。

    据调查，抑郁症已经成为引起中国疾病负担的第二大疾病。而心理专家表示，目前学生中患有抑郁症的人数非常多，不仅大学、高中有，甚至小学生中也有。所以家长发现孩子的问题后必须需要关注孩子的心理健康，通过您的述说，目前孩子非常需要专业的心理咨询师的帮助，我们中心有考试焦虑症方面心理专家都可以帮助孩子改变。

    重庆心理咨询建议针对考试焦虑症一般主要采用以下心理咨询方式：

    认知疗法。首 先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

    行为疗法。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

    1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间短，效果快。

    2、情景咨询：让孩子在一个假想的空间里，不断地模拟发生考试的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

    3、家庭辅导咨询：父母提供咨询语气提高对孩子疾病的认识，专家了解产生疾病的因素并请代表父母配合医疗消除家庭环境或家庭教育中的不良因素克服父母自身弱点或神经质的倾向。