考试紧张手抖不要怕重庆心理咨询为你助航

　　青少年因远离社会纷扰，心思单纯、生活单一，考试对于他们来说无疑是最大的事情了，特别是期中高或者期末考。每逢考试就紧张，一紧张就手抖心跳加速，这些情况对于孩子的考试正常发挥是有负面的影响的。这些情况会导致孩子焦虑，继而所学知识无法正常发挥，甚至会因为这些考试紧张手抖而发生悲剧。马上就要期末考试了重庆青少年心理咨询老师为大家总结了几个克服紧张手抖的办法，为你的考试助航。

　　怎样克服考试紧张手抖?重庆心理咨询建议你不妨尝试如下几种方法：

　　怎样克服紧张时手抖?1、树立自信心。多给自己积极、正性的暗示，相信自己一定能行。

　　怎样控制紧张手抖?2、合理安排作息时间，提高学习效率。如果每天晚间学习过晚，白天必然精力不足，上课或复习时注意力不集中，影响学习效果，事倍功半。

　　一紧张就手抖怎么办?3、适量运动。运动可以锻炼体魄，增加免疫力。身体健康才能够应对所有考试。也有研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

　　紧张手抖怎么解决?4、聆听舒缓的音乐。音乐可以陶冶情操，净化心灵，舒缓紧张情绪，帮助入眠。

　　写字紧张手抖怎么办6、与同学、朋友或长辈交流情感。压抑的情绪得以宣泄，才能轻松应战。

　　因为紧张手抖怎么办7、饮食调整。适当增加富含蛋白质的食品、新鲜水果、蔬菜，但要适时适量，避免暴饮暴食。

　　紧张手抖怎么办8、家长是考生的坚强后盾，在考生备考期间，要提供一个轻松的家庭氛围，避免将自己的焦虑情绪及功利心理传递给考生。

       其实一切的根源就是心理的暗示，只要给自己积极的暗示，时刻提醒自己我一定行，就可以有效的克服紧张手抖。