呼吸能反映你是否心理健康

　　呼吸与人生的趣味和美好是密切相关的，这一点人们很少关怀和留意。殊不知呼吸不行足够时能削弱人们的生命力，使代谢缓慢，浅呼吸导致疲惫、贫血和精力萎顿，一起还能使人们的心情向低沉方面开展，如愤怒、低沉、自卑和莫须有的内疚感等。

　　呼吸作为一个心理健康的反映，改进呼吸对许多有心情妨碍的患者是有用的治疗良方。美国精力卫生家亚历山大曾经研究按捺呼吸对心情形成的妨碍。神经症、精力分裂症患者的个性证明呼吸会影响他们的心情。依据临床上的调查，精力分裂症患者多趋向使用上胸部呼吸，而神经症患者则用表浅的横膈式呼吸，因而，有的医师教医患者采用正确的呼吸办法能协助患者逐步恢复正常生活。

　　我国有句古谚：把握呼吸，行沙土而不留脚印。从这句古谚中可以说明，我国古代就知道正确的呼吸能增进生命的活力。在古书里也有人写道：呼吸正常，两腿不累。为此，咱们有必要改进呼吸习惯，进行正确的训练，这是很有价值的。

　　目前所采用的办法有：腹式呼吸练习、大蔓延练习、身体振动的呼吸练习，以及呼吸新鲜空气等。这些练习除了能协助人们作更深的自觉的呼吸外，还可以减轻焦虑、严重，松懈胸肌、增进认识、清醒头脑、充分精力并得到一种欣快感。

　　关于这方面的领会，无妨请你试一试。当你与人争辩而不高兴的时分，或正准备作初次演和解演出而感到很严重的时分，或正设法处理一个难题而感到焦虑的时分，主张你停下来，作几回深呼吸，就能促进血液循环，添加体内供氧，增强肺活量，然后再渐渐呼出来，排出二氧化碳气体都是十分有利的。这时，你就会感到松驰，不那么严重了，你不再皱眉头、发脾气，而是胸宽郁解，轻松愉快地微笑了。深呼吸练习的作用会使你感到惊奇，精力状态得到改进，工作效率进步，过错也减少了。