当生命再也承受不了压力

　　当生命再也承受不了压力 在精力病防治范畴适当活跃的美国精力医学会，于1987年宣布论文指出：只要是郁闷症，都跟压力有关。不过从1987~1990年，世界各国医学界仍是没有找到“压力”与郁闷症的直接关系。

　　但是，精力压力却是引发郁闷症的重要诱因之一，理由是压力会影响人的神经传导物质正常运作，如肾上腺素、血清素、皮脂醇的排泄发生改变，进而导致心境低落、郁闷不安、厌倦......等等。

　　因而，压力与神经传导物质关于郁闷症的病发都有影响。与郁闷症相关的神经传导物质，能够简称为“压力贺尔蒙”，现在医学界已经肯定郁闷症患者体内的压力贺尔蒙过高，理由是郁闷心境自身就会带来压力，不过，也有学者指出，郁闷心境是精力压力所引发。究竟是压力导致郁闷症，仍是郁闷心境引发体内的压力贺尔蒙高涨，现在医学界仍是没有结论。不过关于压力及减压的各种研讨却适当丰富......

　　压力的来历

　　环境改变：上班时刻睡过头了，时刻带来的压力会使人心境烦躁。又如作业场域中的人际关系，较之于校园、家庭更为杂乱，由于作业上有必要相互竞争也有必要满意互动需求，关于不善处理人际关系或交际往来的人，特别会感受到人际需求形成的压力。别的，企业主对员工的作业效率要求，也是不容忽视的压力来历。

　　 重庆心理咨询师 生理改变：健康状况是压力的直接源头。正值青春期的青少年经常无法控制自己的心境，首要就是成长所发生的生理改变带来了压力。又如女性在生理期间、或是患病的人脾气比较浮躁，都是相同的道理。

　　认知、价值观：人的考虑形式是能够做调整的，假设你计画一周有必要完结五个企画案，但是只完结了三个，剩余的作业量你能够挑选熬夜加班，也能够挑选下周再履行，其间的差异就在于你的心思调适，你能够让自己闷闷不乐，也能够放过自己，让自己好过一点。

　　又如，当两害相权，或是鱼与熊掌不可兼得时，正确的价值判别能够避免所谓的“舍弃抵触”，避开过错挑选形成的压迫感。

　　压力的作用

　　当压力来袭，大脑皮质会立刻接收到讯息，转到下视丘，然后传给交感神经，此刻，人领会发生反响：心跳加速、血压升高、出汗、四肢发冷，部分血液离开血管结尾和消化体系，然后进入肌肉，协助你预备迎战、或许躲避。此刻，瞳孔会扩大，视力、听力都特别活络，这表明人体要对这件工作作反响了。

　　人的健康包含了生理与心思，两者相互影响密不可分。长时间处在压力之下日子，会形成身心妨碍，如心脏疾病、肠胃体系不适、神经体系妨碍、内排泄体系妨碍等等。

　　因而，当压力来袭，应该知道怎么“处理”;所谓处理，有两种办法，一是面对它，一是躲避它。不论是迎候或是逃离，适度的压力，能够是动力的来历，过多的压力却可能让人不堪负荷影响健康。

　　减压的办法

　　咱们常说到“抗压性”，事实上，人体不能“对立”压力，却能够“纾解”它。

　　缓解压力的办法当然许多，正确的办法有助于将压力转换成助力，过错的办法则有可能使压力变成日子的阻力。例如，日子里的不确定感、挫折感会带来内心沉重的负荷，甚至是懊丧郁闷，这时候，假如挑选抽烟、喝酒、或药物来舒缓压力，只能暂时搬运注意力，其负面影响甚至包含烟瘾、酒瘾、药瘾...。

　　事实上，人体容易由于压力而发生不适应，相对的，人体也具备能够释放压力的机能，如运动、静坐、冥想等办法就能够让体内的神经传导物质适度调整心境。其它如水疗、听音乐、旅行、为自己组织娱乐、交际活动等等，都能够有用纾解压