面对抑郁症怎么办？重庆心理咨询告诉你

    每年约25万人死于自杀，半数以上患有抑郁症，80后、90后抑郁人群不断增多，抑郁症的终生患病率为76%。抑郁症是精神科自杀率最高的疾病，它发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为“精神病学中的感冒”。

    面对抑郁症怎么办？抑郁症是情感性疾病，许多多种类抗抑郁药物、心理治疗都可以治疗抑郁症。刘医生介绍说，对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；另外一些病人，心理治疗可能更有效。

    心理调节

    1．积极应对：即时改变生活，多与人一起，避免独处；压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来尽情倾吐，宣泄不良情绪。

    2.多些锻炼：有条件参加些体育活动，经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

    3.学会放弃：在抑郁发作的时候，要勇于退出，避免激烈的环境，放弃一些地位和钱物，是保持身心健康的法宝。

    4.放松心情：心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。当有要自杀的念头时，可以做点其他的事情，分散自己的注意力。这样可以有效避免自杀。

    心理治疗：

    如果你找不到较好的方法手段解决抑郁，就应该大胆寻求心理医生或心理师的帮助，专业人员的知识和能力，会为你提供一些专业指导，比你自己摸索要好些、快些。

    药物治疗：如上面的方法还是不能解除抑郁，你也可以在心理医生的指导下服用药物，包括抗抑郁药、抗焦虑药。在合理运用的基础上，可以有效提高疗效，回避副作用，减少治疗及康复时间。

    医生提醒：

    其实生与死在于一念之差。抑郁的病人遇到挫折容易冲动，自杀行为便在瞬间发生，但其行为产生的基础往往是压力长期点滴积累而成。所以，抑郁症并不可怕，可怕的是走进了死胡同不想出来。在现实生活中，总是会遇到很多这样那样不顺心、不如意，甚至是非常痛苦的问题，当快将崩溃的时候，请你记住，就算绝望了，也总是能生出希望来，树立积极的人生价值观。