​重庆青少年心理咨询教你快速调节灰暗心情

喜怒哀乐是人常见的情绪，虽说如此，但是人们总是极力追求快乐，排斥痛苦，可是即便如此，仍然还是有阴云密布的时候，比如人际关系中的不顺利，受了同事或者上司的白眼或者批评，和孩子或者老公产生矛盾，心情顿然陷入低估，那么，重庆青少年心理咨询有什么快速的办法调节心情呢？

在这种情况下，我们通常采取的就是情绪缓解策略，其实要想真正缓解情绪，最好的办法就是解决导致恶性情绪的问题，但是比较短的时间之内解决问题几乎是不可能的，下面重庆青少年心理咨询就教给大家几个可以快速派遣恶性情绪的办法：

1、打扫卫生，收拾厨房：如果和家人产生矛盾，导致心情不佳，可以通过打扫卫生洗衣服等方式调节，让自己劳动起来，因为在劳动的过程中愤怒或者抑郁就会伴随能量消耗而得到派遣。

2、放摇滚乐，声音越大越好，最好是选择熟悉的摇滚，可以和它一起唱，这个过程类似于站在高山顶放声喊，整个过程非常减压。

3、跑步：此处的跑步最好不要慢跑，如果附近有操场，最好是能剧烈的跑步，短时间之内情绪就会随着能量爆发和汗水派遣。

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