​如何身边有朋友抑郁了，重庆心理咨询机构教你这么做

常常碰到这样的问题，就是如果身边的朋友得了抑郁症，亲友应该怎么办？

首先我们要了解，抑郁症典型的表现是donw，包括情绪down，思维down、兴趣down，还有就是性欲down。通俗地说，抑郁的状态下什么都不想做，对于生活和未来完全没有方向感，没有去争取的动力，有的只是对现实的失望和对过去的不认同。这一切表现为对自己失望甚至放弃生命。这样持续down的心境如果超过了3个月，并且影响到了工作和社会支持系统，我们就说这是抑郁症的表现。

抑郁症的亲友会明显感觉到同样的无助感，亲友们甚至会感觉他们就像是一个黑洞，自己的努力会被一点一点销蚀殆尽。

得了抑郁症，家人朋友的支持当然是很重要的，面对身边的抑郁症患者，作为亲友，应该注意以下几个方面：

1、理解抑郁症的他们，不是自己愿意抑郁的。他们不愿意这种down的心境，但他们也不知道怎么走上up之路。

2、人们在抑郁的状态下，会变得极其敏感。他们似乎“不看、不听、不说”，但其实把什么都扫描到了大脑里，尤其是负面的评价和信息。任何人的无心的指责，都可能成为他们内心深处活不下去的理由之一。

3、给他们正向的激励。抑郁症患者的自我评价往往较低，作为亲友，要努力看到他们的闪光点，给予及时的肯定，这些鼓励的话语将是他们精神荒岛上的甘泉。

4、停止指责、辱骂、命令。他们不会因为这些规矩而变得守规矩，何况这些持续作用于任何一个普通人，都是令人难以忍受。

5、寻找专业的支持和帮助。专业的心理咨询机构对于抑郁症患者的对话都是经过设计和充分考虑，这样的沟通和交流具有治疗的意义。所以，给予抑郁症患者最好的礼物除了给他们无条件的爱，便是借助专业的力量帮他们从精神的黑洞里拉出来，邀请他们进入一个崭新的光明世界。